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今日中伏氣溫高苗西南水業(yè)溫馨提示喝健康好水注意養(yǎng)生

發(fā)布時(shí)間：

2022-07-26 14:58

來源：

今日中伏氣溫高苗西南水業(yè)溫馨提示喝健康好水注意養(yǎng)生

今年的中伏時(shí)間是；2022年7月26日-8月14日，共20天。

“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，農(nóng)作物生長最快，同時(shí)，高溫天要注意養(yǎng)生，喝健康好水。

民間有：“一歲難過關(guān)，唯有三伏天”的說法。除了暑氣逼人外，在中伏前后，旱澇、風(fēng)暴發(fā)生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際虛而入，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣受損，心氣虧耗，故中伏時(shí)節(jié)注意養(yǎng)生很重要。

7月26日進(jìn)入中伏，一年中最熱的時(shí)候已經(jīng)到來。常言道，“冷在三九，熱在中伏?！狈觳恢故丘B(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，更加是一個(gè)需要避病的日子。苗西南水業(yè)溫馨提示“中伏”要喝健康好水注意養(yǎng)生。

1、多喝熱水、少喝冷飲，防暑濕。

水是最好的降溫，但別等渴了再喝，經(jīng)常小口小口喝杯溫開水；建議每天喝水量最好多于1800ml。（八杯左右）。中伏天氣炎熱悶濕，很多人為了解渴就猛喝水，一次性喝過多的水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，所以渴了要先少量喝水，緩一會(huì)兒再喝，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮(zhèn)冷飲，對(duì)腸胃不好，也會(huì)把濕邪帶入體內(nèi)。

2、暑天小心患上空調(diào)病。

室外溫度太高很多人躲在室內(nèi)開著空調(diào)、風(fēng)，雖說是降熱了，但是室內(nèi)外溫差大很易感冒患上空調(diào)病，空調(diào)溫度過低或是對(duì)著人吹，也會(huì)加重濕氣。所以暑天空調(diào)房間的最佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時(shí)要通風(fēng)換氣。

注意，夏季，人們常呆在空調(diào)房，很容易導(dǎo)致一種夏季高發(fā)疾病——面癱！天氣炎熱，部分人選擇空調(diào)或者風(fēng)扇直吹，風(fēng)寒之邪侵犯面部，出現(xiàn)面部神經(jīng)炎，即面癱病癥。面癱患者常常會(huì)導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重時(shí)嘴歪眼斜。

養(yǎng)生重在養(yǎng)心

一是、靜心養(yǎng)生。

中伏高溫酷熱，易動(dòng)肝火，常常會(huì)覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，稱之為“情緒中暑”。此時(shí)宜心態(tài)清靜，俗話說“心靜自然涼”，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

二是、選擇一些藥食同源。

選擇具有清心降火、養(yǎng)心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等食用。

三是、要調(diào)整起居，保證充足的睡眠。

中午應(yīng)小睡會(huì)兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

4、中伏飲食清淡為主。

中伏天正熱，飲食要多咸少甜，以清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物，不宜進(jìn)補(bǔ)。

最佳調(diào)味品是食醋，最佳湯肴是番茄湯，最佳飲料是熱茶。從冰箱取出的食物切勿直接食用，應(yīng)放置幾分鐘后再食用，或是加熱后食用，冰冷刺激的食物不要吃。

5、中伏推薦三豆湯：

三豆湯的方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》。全食物，很安全，三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。做法，去綠豆、赤小豆、黑豆各20克，清洗干凈后，清水浸泡1個(gè)小時(shí)；將三豆放入鍋中，加入適量礦泉水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí)，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。